腰椎病這種疾病讓我們的患者朋友們很是頭疼，很多老年患者朋友們都因?yàn)樘鞖獾淖兓寡挡∵@種疾病發(fā)作，專家告訴大家我們要做好腰椎病的保健工作，這個(gè)是十分重要的，希望朋友們都能夠了解，那么腰椎病要注意一些什么問題呢？
一、增強(qiáng)腰部肌肉：長(zhǎng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。
二、休息：是腰椎病主要的預(yù)防方法，產(chǎn)后女性應(yīng)充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。不能搬動(dòng)較重的物體，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。適當(dāng)控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。
三、保暖：產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)注重腰椎病的預(yù)防，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性的體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖。 |
